염증에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 우리 몸은 방어적인 증상으로 염증이 일어나곤 하죠. 염증이 있다면 어딘가 문제가 발생했다고 생각하면 돼요. 발병 후 염증을 관리를 하는 것이 중요해요.
염증 원인은 다양합니다. 외적 요인과 내적 요인으로 나눌 수 있습니다. 외부요인으로는 세균, 곰팡이, 바이러스, 기생충 등의 병원균, 독약 , 중금속, 부식, 철산 등의 화학적 요인 등이 있습니다.
내적 요인은 비정상적인 자가 항생, 아밀로이드, 종양 등이 있죠. 우리 몸속에서 이곳저곳에서 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅 염증에 좋은 음식을 확인한 후 부족한 영양분을 섭취하길 바라요.
블루베리
블루베리는 염증에 좋은 음식입니다. 블루베리는 다른 과일보다 당도가 낮으며 염증을 줄여주는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어요. 블루베리, 다크베리에는 항산화 케르세틴이 풍부해 항염증 효과가 있다고 합니다.
코코넛 오일
코코넛 오일은 염증에 좋은 음식입니다. 코코넛 오일은 카프릴산, 로르산을 함유하고 있습니다. 이외 카프릴산과 같은 항균성, 항균성 영양소를 함유하고 있습니다. 카프릴산은 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 효과가 있다고 하죠. 면역력을 강화한다고 합니다.
양파
양파에는 케르세틴 성분이 있습니다. 케르세틴 성분은 동맥경화를 일으키는 만성 염증 예방에 효과적이라고 합니다. 양파 케르세틴 성분은 혈관으로 퍼지면서 내장지방과 콜레스테롤로 혈관이 막히는 것을 막아준다고 합니다.
호두
염증에 좋은 음식은 호두입니다. 호두는 단백질이 풍부한 음식입니다. 염증성 오메가 3, 지방산, 비타민 등 염증을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 과다 섭취 시 복통 및 장 기능이 약해질 수 있으니 적정량 섭취를 권장합니다.
마늘
염증에 좋은 음식은 마늘입니다. 마늘은 강력한 항생제라고 불립니다. 살균과 항균 작용에 탁월하다고 알려져 있죠. 염증을 일으키는 곰팡이균, 대장균을 제거하는데 좋습니다. 생마늘에는 항산화와 면역세포 활성화에 관여하여 면역력 증진에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
생강
생강은 생강차로 자주 섭취하는 게 좋습니다. 생강은 염증 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 비만을 예방하는 효과도 있다고 하죠. 위장 장애나 소화 기관이 안 좋은 사람도 원활하게 하는 효과가 있다고 합니다. 생강차 섭취를 하면 몸에 열을 높여 신진대사가 잘 이뤄지게 돕기 때문이죠.
도라지
도라지는 자외선으로 손상된 피부 염증을 억제하는 데 효과적이라고 합니다. 도라지는 염증뿐만 아니라 혈당 콜레스테롤 개선에도 도움을 줍니다. 도라지 사포닌 성분은 간 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다.
노니
노니의 스코폴레틴 성분은 염증을 가라앉혀 주고, 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 이미 손상된 세포 재생에도 도움을 준다고 합니다.
녹차
염증에 좋은 음식은 녹차입니다. 녹차에 카테킨 성분은 활성산소가 체내 염증을 일으키는 것을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 아침 식사 후 하루 한잔, 녹차를 마시면 좋다고 합니다.
강황
강황에는 커큐민 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 강력한 항염증제 역할을 합니다. 관절염, 당뇨병 및 기타 질병을 줄이는 데 효과적이라고 하죠. 강황을 후추와 함께 먹으면 커큐민 흡수가 향상된다고 합니다. 커큐민을 함유한 영양제를 섭취하는 것만큼 식품으로 섭취하는 것도 큰 효과를 낼 수 있다고 합니다.
