건강 프로그램에서 자주 나오고 있는 타트체리는 많은 사람들이 찾고 있습니다. 타트체리 효능이 전 세계적으로 알려져 있어 큰 관심을 받는 과일이죠. 슈퍼푸드로 불리면서 다양한 효능을 지니고 있는 타트체리를 제대로 알아보려고 합니다.
모든 음식이 누구에게나 좋은 영향을 끼치는 것은 아닙니다. 사람마다 좋을 수도 있고, 좋지 않을 수도 있으며, 섭취 방법에 따라 그 효능이 다를 수 있습니다. 이번 포스팅은 타트체리 효능, 부작용, 섭취방법, 주의사항을 알아보겠습니다.
타트체리 효능 요약
타트체리 효능 10가지를 간단히 요약하면 아래와 같습니다.
▷ 혈관 건강을 돕습니다.
▷ 당뇨 예방에 효과적입니다.
▷ 면역력 강화를 돕습니다.
▷ 항암 효과가 있습니다.
▷ 불면증을 개선에 효과적입니다
▷ 소염 효과가 있습니다.
▷ 치매를 예방할 수 있습니다.
▷ 피부 건강을 돕습니다.
▷ 뼈 건강을 돕습니다.
▷ 골다공증을 예방합니다.
타트체리 효능 상세내역
타트체리의 몇 가지 효능만 정리해보겠습니다.
타트체리 효능 중 한 가지가 항암효과입니다. 우리 몸에는 활성산소가 발생하는데, 노화의 주범이기도 합니다. 세포 손상을 일으키고 여러 질환을 유발하는 위험인자입니다. 활성산소는 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만, 과다할 경우 큰 문제가 되는 것이죠. 타트체리는 이 과다한 활성산소의 수치를 조절하여 세포 손실을 낮추고, 항암효과에 도움을 줍니다.
타트체리는 숙면에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 섭취를 하면 멜라토닌 성분을 생성하기 때문이죠. 이 성분은 수면 시 분비되는 호르몬의 일종으로, 그 양이 많아질수록 수면의 질이 높아지며 숙면하는데 도움이 됩니다. 우리 인체는 자는 사이에 많은 일을 합니다. 피로를 푸는 문제를 넘어서, 수면의 질을 높이는 것은 건강하기 위한 매우 중요한 일이죠, 때문에 타트체리를 섭취하는 것은 큰 도움이 됩니다.
다이어트에도 효과적입니다. 앞서 언급한 대로 멜라토닌이라는 성분이 체내에서 분비되면 아이리 신이라는 것이 활성화되고, 이는 지방을 태우는 성분으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 미국의 한 심혈관 센터에서 연구한 결과 타트체리를 먹인 쥐의 체중이 감소한 것으로 밝혀졌습니다.
이외에도 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용을 합니다. 그리고 뇌세포 건강 개선에 효과가 있어 인지능력을 개선하는 데에도 좋다고 알려져 있죠. 또, 근육 손상, 근육통 감소에도 효능을 보여, 평소 운동량이 많은 사람이 먹으면 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
타트체리 부작용
타트체리의 부작용이 많은 것은 아니지만, 과다 섭취의 경우 문제가 됩니다. 어떤 식품이든 마찬가지이겠지만 타트체리 또한 적정량 이상을 섭취하면 여러 소화 장애 증상을 일으킬 수 있습니다. 타트체리를 먹고 소화불량, 복부 팽만감, 가스, 복통 등을 느낀다면 섭취를 중단하고 의사와 상담을 권장합니다.
그리고 칼륨이 많이 있는 식품이기 때문에 고혈압약을 복용하거나 저혈당, 저혈압 환자라면 섭취하는데 전문가와 상의하는 것을 추천합니다. 타트체리를 많이 먹게 되면 속이 쓰릴 수도 있습니다.
타트체리 복용법
타트체리는 다양한 제품으로 판매되고 있습니다. 대표적인 형태는 분말이나 원액이죠. 타트체리 분말이나 원액은 음료처럼 타 마시면 섭취하는 데 쉽습니다. 기호에 따라 우유나 꿀 등을 더해 마시기에도 좋죠. 타트체리 분말을 그대로 먹을 수 있습니다.
