아르기닌 효능 부작용 근육 알고 드세요

아르기닌 효능 부작용을 정리했습니다. 아르기닌은 천연 자양강장제로 불릴 정도로 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 통상 아르기닌 또는 아르지닌으로 부르는 이 성분은 아침 방송에 여러 번 소개될 만큼 이슈인 성분입니다.

근육 운동하는 남성에게 아르기닌 성분이 함유된 영양제가 인기를 끌고 있습니다. 아르기닌은 중년층도 많이 찾고 있습니다. 특히 활력이 떨어진 남성들이 찾죠.

아르기닌은 산화질소 생성을 돕는 역할을 하여 기초대사량을 높여 준다고 알려져 있습니다. 이번 포스트 아르기닌 효능 부작용을 소개하겠습니다.

아르기닌이란?

아르기닌은 아미노산 중 하나로 조건부 필수 아미노산이라는 특성을 가지고 있습니다. 아르지닌 또는 L-아르기닌 이라고도 합니다.

아르기닌 효능으로 상피 세포와 뇌신경 세포 생성을 하며, 혈압, 장 운동, 혈소판 응고, 혈관의 확장 기능에 중요한 역할을 합니다.

아르기닌 효능으로 혈액순환 촉진, 혈관질환 예방이 있습니다. 아르기닌 섭취를 하면 혈관 확장으로 산화질소를 생성하여 혈액 순환 효과를 얻을 수 있습니다. 성인병, 동맥경화 등의 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

아르기닌 효능으로 근육 생성이 있습니다. 근육이 자라는 이유는 아르기닌이 성장호르몬 분비를 촉진하기 때문입니다. 혈관 확장 효과로 혈류량이 증가하여 운동 후 효과를 볼 수 있습니다. 근육 온동을 하는 사람이 아르기닌을 섭취하는 이유입니다.

활력에 도움을 주는 아르기닌 효능도 있습니다. 아르기닌을 섭취하면 운동 중 생성되는 암모니아가 체내에 쌓이지 않도록 돕습니다. 피로도를 감소하며 활력 있게 도와줍니다. 나이를 먹어 떨어진 활력을 높이고 남성 기능을 유지하는데 도움을 줍니다.

아르기닌의 효능은 지방분해입니다. 아르기닌은 쌓인 체지방을 분해하는 효능이 있습니다. 체지방량을 줄여 다이어트에 도움이 됩니다. 피부 건강에 주름, 여드름 발생 억제, 노화 속도를 늦추는 도움을 줍니다.

아르기닌은 남성 성기능에 도움을 준다고 합니다. 아르기닌이 체내 혈액 순환을 촉진하여 피로 해소, 체력 강화, 발기 부전에 도움을 준다고 합니다. 발기부전 원인은 혈액 순환과 관련되어 있기 때문에, 아르기닌이 발기부전을 도와줄 수 있다고 합니다.

아르기닌은 부작용은 섭취 시 복통, 설사, 발열 등이 발생할 가능성이 있다고 합니다. 위염, 소화불량, 알레르기 반응도 발생할 수 있습니다.

아르기닌 복용 시 문제가 발생하면 복용을 중단해야 합니다. 아르기닌 부작용은 통풍, 저혈압, 신장 및 간 관련 지병을 악화시킬 수 있다고 합니다. 관련 질병을 앓고 있다면 복용을 하지 않거나, 의사와 상담 후 복용할 필요가 있습니다.

탈모가 발생한다는 속설도 있는데, 확실히 검증되지 않은 부작용으로 알려져 있습니다. 탈모 문제를 겪고 있다면 아르기닌 복용 전 의사와 상담을 거친 후 결정하시길 바랍니다.

아르기닌이 함유된 음식은 닭고기, 돼지고기 등의 육류와 연어, 고등어 등의 등 푸른 생선이 있습니다. 닭가슴살에 아르기닌이 많이 함유되어 있습니다.

콩류, 견과류, 우유와 치즈 등의 유제품에도 아르기닌 성분이 함유되어 있습니다. 호박도 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유 가 함유한 슈퍼푸드로 알려졌습니다. 호박에는 아르기닌이 주요 효능을 이루며 다이어트, 노화방지, 암 예방에 효능을 낸다고 합니다.

아르기닌은 다른 아미노산보다 흡수량이 낮아 공복 섭취가 좋다고 알려져 있습니다. 흡수량을 높이려면 물보다 이온 음료와 함께 섭취하고, 운동 및 취침 전후에 섭취하는 것이 효과를 볼 수 있다고 합니다.

L-아르기닌과 아르기닌 하루 섭취 권장량은 1,000mg으로 알려져 있습니다. 아르기닌 제품에 따라 권장 섭취량이 상이할 수 있으니 복용 전 설명서를 확인하시길 바랍니다.

일부 전문가는 아르기닌 섭취량을 6,000mg까지 권장하고 있습니다. 대다수 전문가는 2,000 ~ 3,000mg을 적정 섭취량으로 권장하고 있다고 합니다.

아르기닌 관련 제품은 온라인 쇼핑몰에서 구매할 수 있습니다. 주로 남성 활력에 효과를 강조하며 제품을 소개하고 있습니다.

아르기닌 관련 제품으로는 아르기닌 5000mg, GNC 아르기닌, 엘아르기닌 맥스 2000등 다양하게 있으며 1달분 기준으로 2~10만 원 사이에 구매할 수 있습니다.