어골칼슘 효능 부작용 가격 후기를 정리했습니다. 칼슘은 신체 기본 조직인 뼈의 구성 성분입니다. 칼슘이 부족하면 골밀도가 낮아지고 골절이 쉽게 일어나 회복이 어렵습니다.
뼈 건강은 꾸준한 영양섭취로 가능합니다. 그런데 일상적인 식단으로는 매일 칼슘을 적정량 섭취하기가 어렵습니다. 칼슘 체내 흡수율도 30% 미만이라고 알려져 있습니다.
체내 흡수율이 좋은 칼슘을 먹는 것이 중요합니다. 이번 포스트 어골칼슘 효능 부작용 가격 후기를 보고 제품 구매에 도움이 되길 바랍니다.
어골칼슘이란?
어골칼슘은 생선 뼈를 1000도에서 녹여 만든 것입니다. 사람 뼈를 비롯한 모유 칼슘과 유사한 인산칼슘이 주 성분입니다. 인체 속 뼈에 칼슘은 인산칼슘, 탄산칼슘, 구연산 칼슘, 젖산칼슘 등이 존재합니다.
인산칼슘은 뼈 속 칼슘의 85%에 해당하는 칼슘입니다. 인산칼슘은 칼슘과 인의 비율이 2:1입니다. 어골칼슘은 이와 비슷한 비율로 유지되어 있습니다.
어골칼슘 효능
뼈 건강, 골다공증 예방은 어골칼슘 효능 중 하나입니다. 나이를 먹을수록 뼈의 골밀도는 떨어집니다. 골밀도가 10% 감소하면 골절 위험도는 1.6배~2.6배 증가합니다. 60세 이후부터 최대 골밀도보다 약 15~30%의 골소실이 온다고 합니다.
갱년기 여성은 골밀도 저하가 빨라져 60세 이후 30%가 손실이 됩니다. 어골칼슘은 치아, 뼈, 골격 형성을 해주어 골다공증, 골연화증 등을 예방해주며, 신경과 근육 유지에 도움을 준다고 합니다.
다이어트는 어골칼슘 효능 중 하나입니다. 칼슘은 몸속 60조 개 이상의 세포에 신호 전달과 조정하는 역할을 합니다. 지방 세포 대사에 영향을 주어, 체내에 칼슘이 부족하면 지방 세포 분해 명령이 잘 되지 않아, 지방 세포가 쌓이게 됩니다.
칼슘이 부족하면 음식 섭취가 필요하다고 느끼고 과식을 유발할 수 있다고 합니다. 다이어트를 할 때 칼슘이 체내에서 부족하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
스트레스 해소는 어골칼슘 효능 중 하나입니다. 스트레스는 만병의 근원입니다. 어골 칼슘은 신경전달 물질 분비, 효소 활성화, 백혈구 식균 작용, 세포 분열 등 영양소의 대사 작용을 활성화 하여 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 심장 박동을 규칙적으로 유지하는데 도움주어 불면증 개선에도 효능을 보인다고 합니다.
불면증 완화는 어골칼슘 효능 중 하나 입니다. 칼슘이 부족 하면 불면증에 시달릴 수 있습니다. 어골칼슘은 심장 박동을 규칙적으로 유지하는데 도움을 주거 불면증 개선에 효능이 있다고 알려져 있습니다.
갱년기 증상 도움은 어골칼슘 효능 중 하나 입니다. 눈 밑이 떨리는 증상은 마그네슘 부족뿐 아니라 칼슘이 부족해도 나타날 수 있습니다. 우울증, 조울증 갱년기 여성에게 도움을 줄 수 있다고 합니다.
어골칼슘 부작용
어골칼슘은 남녀 섭취량이 다릅니다. 남성은 700~750mg, 여성은 650~700mg가 적정 섭취량입니다. 과다 섭취 시 변비, 칼슘 혈증, 신장 결석의 부작용이 유발될 수 있으니 권장섭취량을 지켜야 합니다.
섭취 시 위장장애나 소화불량 등 이상 징후가 있다면 섭취를 중단하고 전문가의 상담을 받아야 합니다. 다른 약물을 복용하거나, 임산부 및 수유부는 복용 전에 전문가와 상의 후에 복용해야 합니다.
어골칼슘 고르는 법
어골칼슘 제품을 고를 때 성분 확인이 필요합니다. 칼슘의 흡수를 돕는 세 가지 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 폴리 감마 글루탐산, 비타민 D, 비타민K입니다.
폴리 감마 글루탐산은 식약처에서 체내 칼슘 흡수 촉진에 도움을 줄 수 있다고 인정을 받은 성분입니다. 인체 적용시험 결과 폴리 감마 글루탐산을 섭취한 그룹이 대조군 대비 칼슘 흡수율이 유의적으로 증가한 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 도움을 주는 성분입니다. 음식이나 보충제로 흡수된 칼슘이 소장에서 혈관으로 흡수되도록 돕는 역할을 합니다. 비타민K는 칼슘이 뼈에 붙어있도록 도와주는 역할을 합니다.
어골칼슘 먹는 방법
어골 칼슘은 분말, 가루로 가공되어 제품으로 출시됩니다. 보통 어골 칼슘은 5g 정도에 물이나, 음료, 요구르트 등에 섞어 먹으면 됩니다. 기호에 따라 요리에 가미하여 먹을 수 있습니다. 구매한 제품에 따라 상이할 수 있으니 제품별 권장사항을 따르길 바랍니다.
어골칼슘 상품 가격
어골칼슘 상품은 여러 제조사에서 판매 중입니다. 쇼핑몰에 자주 노출되는 제품으로는 뉴트리원 어골칼슘 마그네슘 비타민 D 제품이 있습니다. 쇼핑몰마다 상이하지만 60정 기준으로 1만5천원 ~ 3만원사이에 구매 할 수 있습니다.
일양약품 프라임 어골칼슘 피지에이 플러스 800mg 제품은 60정 기준으로 2만원~2만5천원 사이에 구매할 수 있습니다. 이외에도 펄네이처 리뉴 PGA 어골칼슘 영양제, 종근당건강 뼈 건강 어골 쏙쏙 칼슘 등 제품이 있습니다.
