스마트폰은 이제 우리 생활에서 떼어놓을 수 없는 필수품입니다. 요즘은 워낙 어린 나이에 스마트폰을 접하게 되면서 눈 건강에 비상이 켜진 상태입니다. 스마트폰의 이용량은 대략 중학생과 고등학생의 경우 평균 2시간 정도로 조사되었고, 초등학생의 경우 40분에서 1시간 30분으로 조사되었습니다. 심지어 스마트폰을 많이 이용하는 사람의 경우에는 대략 4~5시간까지 이용하는 것으로 알려져 있습니다. 현시대에는 스마트폰을 하지 않고 살 수 없는 것이 사실입니다. 그렇기 때문에 우리의 눈은 쉽게 피로해지고 안 좋아지게 됩니다. 때문에 눈 건강 지키는 5대 원칙을 준수하면서 생활을 하도록 노력하길 추천드립니다.
눈 건강 비상 신호
겨울이 되면 난방장치를 키면서 실내공간은 건조해지기 쉽습니다. 마치 피부가 건조해서 간지러운 현상이 나타나듯이 눈 또한 충혈, 안구건조증 등의 안구 질환이 나타나게 됩니다. 이러한 증상들을 가벼이 여기면 걷잡을 수 없는 안구 질환이 될 수 있기 때문에 지속적으로 관리하도록 해야 합니다.
눈 건강 지키는 5대 원칙
눈 건강 지키는 5대 원칙 1 - 가까운 병원에서 검진을 받자! 지피지기 백전불태 라는 말이 있습니다. 눈 건강을 지키기 위해서 가장 먼저 해야 할 일은 가까운 병원에서 검진을 받는 것입니다. 갈수록 심해지는 미세먼지, 건조한 날씨의 환경적인 요인과 더불어 TV, 스마트폰 다양한 미디어 매체들을 접하는 우리 눈의 상태를 먼저 알아야 합니다. 검진 결과에 따라 건강한 사람들은 예방의 차원으로 접근을 하면 되고, 질환이 있으신 분들은 치료를 받으시면 됩니다. 병원에 자주 가기 어렵다면 최소한 1년에 한 번 정도 검진할 것을 추천드립니다.
눈 건강 지키는 5대 원칙 2 - 자주 마사지와 운동을 하자! 하루동안 생활을 하다 보면 멀리 바라볼 여유시간이 없습니다. 그렇기 때문에 우리의 눈은 가까운 것을 보는데 많은 시간을 소요하고 있습니다. 생활 속에서 다양한 방법들을 지속하는 게 중요합니다. 우선 첫 번째 방법은 적당한 거리를 정해놓고 먼 곳부터 점차 가까운 것까지 응시하는 방법을 통해 피로를 풀도록 합니다. 매일 반복을 통해서 눈 근육을 강화해야 합니다. 두 번째 방법은 관자놀이를 15초씩 눌러주며 마사지를 합니다. 그러고 나서 눈을 감은 후 눈밑 눈 사이 눈꼬리 눈썹 위를 천천히 마사지해줍니다. 세 번째 방법은 따뜻한 물에 젖신 수건을 눈에 덮어주는 것입니다.
눈 건강 지키는 5대 원칙 3 - 지속적으로 수분공급을 하자! 오랜시간 스마트폰이나 컴퓨터를 바라보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 눈은 더욱 건조해지게 됩니다. 이럴 때는 두 가지 방법을 활용하여야 합니다. 첫 번째는 의도적으로 눈을 많이 깜빡여야 합니다. 깜빡이는 행위 자체로 눈물이 생성되어 눈에 수분을 공급할 수 있습니다. 두 번째 방법은 인공눈물을 사용하는 것입니다. 인공눈물약을 사용할 때는 일회용 인공눈물약을 쓰는 것을 권장합니다. 대용량의 인공눈물약은 뚜껑을 열고 닫을 때, 눈에 약을 주입할 때 세균이 묻어 오염된 인공눈물약이 될 수 있습니다. 인공눈물약은 하루에 3번 권장합니다.
눈 건강 지키는 5대 원칙 4 - 자주 씻어내자! 한번 외부로 나오면 얼굴을 씻기는 어렵습니다. 때문에 얼굴은 미세먼지 및 다양한 이물질이 묻어있습니다. 더욱 심각한것은 손에 묻어있는 세균들입니다. 우리의 손은 다양한 물건을 만지며 많은 세균들을 갖고 있습니다. 이런 손으로 얼굴을 만지고 눈을 비비면 어떻게 될까요~?! 따라서 우리는 주변의 물건들을 소독하고 자주 손을 씻고, 얼굴은 만지지 않는 습관을 들여야 합니다.
눈 건강 지키는 5대 원칙 5 - 좋은 음식과 비타민 섭취하기! 눈 건강을 지키는데 빠질 수 없는것이 좋은 음식과 비타민 섭취하기입니다. 눈 건강에 효과적인 음식으로 고등어, 참치 등의 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 고등어에는 오메가 3이 함유되어 있어 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 그리고 시금치, 당근, 파프리카에 있는 비타민 A를 섭취해야 합니다. 비타민 A는 눈이 건조해지는 현상을 막아주고 있습니다.
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