호두 효능 부작용을 정리했습니다. 호두는 불포화지방산이 풍부하며 두뇌 건강, 피부 건강에 좋은 식재료입니다. 주로 생식으로 먹고, 과자나 엿, 호두과자 등으로 활용되기도 합니다. 호두 효능 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 필수 지방산이 많기 때문에 각종 성인병을 예방하는 효과가 우수함니다.
이번 포스트 호두 효능 부작용을 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 해당 글은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없습니다. 본 자료는 오류가 있을 수 있음을 사전에 전달해드립니다.
호두 효능
혈관 건강 개선
호두에 함유되어 있는 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 및 중성 지방의 수치를 감소합니다. 이로 인해 혈액 흐름을 원활히 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 호두에는 좋은 지방이 60~70% 있어 리놀렌산 및 비타민E가 풍부합니다.
항암
호두에 함유되어 있는 엘라직산 성분은 암 발생 및 전이를 억제합니다. 호두의 페놀화합물 및 황산화 성분은 암세포 발돌 속도를 늦춥니다. 호두에는 오메가3 불포화지방산이 풍부하여 종양 성장을 억제 한다고 합니다. 대표적으로 폴리페놀 성분이 풍부하여 암세포 생성 및 성장을 억제 합니다.
뇌 건강 개선
호두에 함유되어 있는 마그네슘, 칼슘, 인 등의 성분은 뇌신경 세포 파괴를 예방합니다. 불포화지방산은 뇌신경세포를 활성하여 뇌기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민E는 뇌의 혈류량을 증가시켜 뇌신경세포간의 물질 전달을 원활히 합니다.
뼈 건강 개선
호두에 함유되어 있는 칼슘 성분은 성장기 어린이의 발육에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 갱년기 여성에게 자주 나타나는 골다공증 증상에도 예방하는데 도움을 줄 수 잇습니다.
불면증 개선
호두에 함유되어 있는 트립토판 성분은 심신 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 수면을 유도하는 멜라토닌을 증가시켜 숙면을 취하도록 돕습니다. 호두에 함유되어 있는 마그네슘은 근육 긴장을 풀고, 양질의 지방은 신진대사를 원활히 하여 숙면을 돕습니다.
피부미용 개선
호두에 함유되어 있는 오메가3 지방산은 피부에 양질의 영양 공급을 합니다. 이로 인해 피부 탄력을 증가시키고 노화 방지에 도움을 줄 수 잇습니다. 호두에 있는 양질의 단백질과 리놀렌산, 비타민B1, 비타민B2 성분은 피부 재생에 도움을 줄 수 있습니다.
호두 부작용
호두는 고칼로리 식품입니다. 과다 섭취 시 칼로리가 높아 살이 찔 수 있습니다. 일반적인 견과류 알레르기가 있는 사람은 호두 섭취로 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 호두를 과다 섭취 시 복통, 설사가 발생할 수 있습니다.
