현미 효능 부작용을 정리했습니다. 현미 효능 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서, 몸속의 노폐물을 잘 배출시키도록 돕는 효과가 우수함니다. 식이섬유가 많아 다이어트를 할 때 섭취하고, 식혜나 엿 등의 제조에도 사용되는 식품입니다.
이번 포스트 현미 효능 부작용을 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 해당 글은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없습니다. 본 자료는 오류가 있을 수 있음을 사전에 전달해드립니다.
현미 효능
다이어트
현미에는 식이섬유가 풍부합니다. 섭취 후 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 식이섬유는 당분 흡수 속도를 늦추어 체지방이 쌓이는 것을 예방합니다. 현미에 있는 비타민E, 폴리페놀, 셀레늄은 체지방 축적을 덜고 체중 감량 및 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
뇌 건강 개선
현미에 함유되어 있는 비타민B1, 비타민E 성분은 뇌 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 페롤산은 베타-아밀로이드 펩타이드 분해를 촉진하는 역할을 합니다. 이로 인해 알츠하이머, 치매 등 뇌질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 증진
현미에 있는 비타민B1, 비타민B2, 비타민E, 식이 섬유, 단백질, 미네랄 성분은 피로 해소 및 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 현미에 있는 당질 성분은 소화 흡수를 도와 피로를 감소시킵니다. 아라비녹실란 성분은 면역력 증진에 영향을 주어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
변비 예방
현미에 있는 식이 섬유는 장 운동을 활발히 하여 노폐물 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 현미에 있는 식이섬유는 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
암 예방
현미에 함유된 프로타 이제, 베타 시트 테롤, 셀레늄 성분은 암세포 증식을 억제하고 암 진행 속도를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 대장암 발생 위험을 낮추고 암 예방에도 영향을 줍니다.
당뇨 예방
현미에 있는 식이섬유, 비타민B1 성분은 체내 혈당 속 당 수치를 조절하는 역할을 합니다. 현미는 혈당 지수가 낮습니다.
탈모 예방
현미에 함유된 구리, 아연 성분은 탈모 원인이 되는 모낭 효소를 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질과 비타민, 단백질, 미네랄은 모발 영양분을 공급합니다. 트립토판과 타이로신은 멜라닌 색소를 형성하여 검은 머리를 띠게 도움을 줄 수 있습니다.
현미 부작용
현미를 과다 섭취하면 복통, 설사 등의 소화기 계통 문제가 발생할 수 있습니다. 평소 소화력이 떨어지면 흡수가 더딘 현미 섭취는 주의해야 합니다. 특히 백미보다 더 오래 씹어야 흡수를 높일 수 있습니다. 현미는 차가운 성질이 있어 평소 몸이 찬분들이 주의해야 합니다.
