혈관청소에 좋은 음식을 정리했습니다.
동맥경화증은 낡은 아파트 속 파이프에 찌꺼기가 끼는 것과 같습니다. 마찬가지로 사람 혈관 내에 지방이 침착되면 노폐물이 쌓여 동맥이 굳어지게 되어 여러 증상을 일으킵니다. 혈관청소에 좋은 음식으로 마늘, 호두, 양파, 사과, 베리류, 고구마, 해바라기씨 등이 알려져 있습니다.
이번 포스트 혈관청소에 좋은 음식을 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 해당 글은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없습니다. 본 자료는 오류가 있을 수 있음을 사전에 전달해드립니다.
동맥질환이란?
혈관이라 하는 것은 동맥과 정맥을 말합니다. 말초혈관은 심장혈관인 관상동맥을 제외한 몸의 나머지 혈관을 의미합니다. 중년, 노년층에서 발견되는 말초혈관 질환은 동맥이 막히거나 혈관벽이 약해지면서 혈관이 풍선처럼 부풀어 오르는 동맥류 등 동맥질환이 발생합니다. 흔히 알고 있는 동맥경화증은 동맥질환의 원인으로 나타납니다.
동맥경화증은 노후된 아파트 수로 파이프에 찌꺼기가 쌓이는 것과 같습니다. 동맥 내부에 지방이 침착되어 노폐물이 변형을 일으키고 동맥이 굳어지며 막는 것을 의미합니다. 일반적으로 심장의 관상동맥, 다리로 가는 장골동맥, 대퇴동맥, 뇌로 가는 경동맥 등에 동맥경화증이 빠르게 진행됩니다. 또한 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤혈증, 고지혈증, 흡연 등이 동맥경화증을 가속시키고, 혈관을 빠르게 막는 원인이 되기 때문에 주의를 기울여야 합니다.
동맥질환 예방 및 치료방법
동맥질환은 다른 질환과 마찬가지로 예방이 중요합니다. 고위험군에는 동맥질환의 원인이나 가속시키는 원인을 제거할 필요 있습니다. 금연 및 금주를 필수적으로 해야 하며, 고혈압이나 당뇨가 있는 환자는 식이요법, 운동, 약물치료로 꾸준히 관리해야 합니다. 동맥질환에는 금연이 중요하며, 가장 힘든 일입니다. 동맥질환에 흡연은 몸을 악화시킬 수 있는 요소로 반드시 금연이 선행되어야 합니다.
혈관도 노화가 진행되기 때문에 나이 들수록 혈관질환에 걸릴 수 있습니다. 동맥질환은 평상시에 혈관에 좋은 음식을 섭취하고, 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 혈관은 당장 눈에 보이지 않지만 중요하게 관리해야 하는 것 중 하나입니다. 동맥질환은 꾸준한 운동과 식이요법이 병행되어야 하고, 평생 관리를 할 수 있도록 노력해야 합니다.
혈관청소에 좋은 음식
혈관청소에 좋은 음식 : 마늘
마늘의 주성분인 알리신 성분은 혈액 내에서 생성되는 활성산소를 제거합니다. 알리신 성분은 대표적인 항산화 성분입니다. 마늘은 남성의 수축기 및 이완기 혈압 감소에 탁월한 효능이 있고, 마늘을 자주 섭취하면 남성은 수축기 혈압이 최대 15.48mmHg이며, 이완기 혈압이 12.13mmHg으로 감소하는 효과가 있습니다. 또한 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 상승시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 호두
호두는 혈관청소에 좋은 음식입니다. 호두는 불포화 지방산과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다. 호두는 항산화제 성분이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시켜주는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중 같은 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 음식으로 알려져 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 양파
양파에 다량 함유되어있는 케르세틴 성분은 항암 및 미세 모세혈관을 강화합니다. 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 하는 효과가 있습니다. 당뇨환자는 양파를 섭취하면 피떡이 생기는 혈전을 예방할 수 있습니다. 또한 당뇨로부터 발생 살 수 있는 합병증 예방에 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 기름진 음식을 과다하게 섭취할 때 양파와 함께 섭취하면 발병률을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 사과
사과는 혈관청소에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 사과는 수용성 섬유인 펙틴 성분이 풍부한 음식입니다. 펙틴 성분은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단해 주는 효과가 있습니다. 항산화 폴리페놀 성분이 풍부하여 유해산소로부터 세포 손상을 억제하여 혈관질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 음식입니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 베리류
딸기, 블루베리, 블랙베리 등 각종 베리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 작용을 하는 음식으로 알려져 있습니다. 베리류는 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고, HDL 콜레스테롤을 높여주는 항산화 성분 함량이 높은 음식으로 동맥경화를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 고구마
고구마는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 혈압을 감소시키고 혈관을 강화시킵니다. 이에 따라 고혈압이나 동맥경화 및 심근경색 등의 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 고구마는 칼륨이 함유되어 있어서 고혈압의 원인이 되는 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
혈관청소에 좋은 음식 : 해바라기씨
해바라기씨는 혈관청소에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 해바라기씨는 올레산, 리놀레산 등 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다. 이 성분은 LDL 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않도록 도와주고, 몸속에 있는 중성지방과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 또한 해바라기 씨는 엽산이 풍부하여 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
