통풍에 좋은 음식을 정리했습니다. 통풍은 관절 내 공간과 조직에 요산이 침착되면서 발생하는 다양한 질환을 말합니다. 통풍 증상으로 관절염, 요로결석, 통증, 발열, 오한이 발생할 수 있다고 합니다.
통풍에 좋은 음식으로 현미, 해조류, 바나나, 양파, 우유, 체리, 메밀, 양배추, 알로에 등이 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하길 바랍니다.
이번 포스트 통풍에 좋은 음식을 확인 하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다.
통풍이란?
통풍이란 바람만 스쳐도 통증이 느껴진다 하여 통풍이라 불린 질병입니다. 인간이 느낄 수 있는 고통 중 상당히 아픈 고통으로 알려져 있습니다. 통풍은 흔히 출산의 고통에 버금갈 정도로 괴로운 질병 중 하나입니다. 통풍은 기름진 음식 또는 알코올 섭취로 요산이 관절 주위에 쌓이면서 생기는 질병으로 알려져 있습니다.
통풍은 관절 주위, 손가락, 발가락, 무릎등 다양하게 나타납니다. 손가락, 발가락에 통풍이 더 많이 나타나는 이유는 신체 끝 부분에 위치해 있어 요산이 쌓이기 쉽기 때문으로 알려져 있습니다. 요산의 양이 많아지면 통풍 증상이 발생합니다.
통풍 원인
통풍 원인은 술, 고기 섭취가 많거나, 단백질 위주 식단을 오랫동안 유지했을 때 발생한다고 알려져 있습니다. 통풍에 안 좋은 음식으로 맥주, 알코올, 돼지고기, 치킨 등이 해당합니다. 이런 음식은 퓨린 성분 함유가 높은 음식입니다.
퓨린 성분은 섭취 이후 소변으로 배출되는데 빠져나가지 못하고 뼈 마디에 쌓이면 통풍으로 나타날 수 있습니다. 요산이 돌처럼 딱딱해지면 배출이 힘들어집니다. 통풍 증상은 일정하게 나타나진 않지만, 오랜 기간 동안 산발적으로 고통이 발생합니다. 통풍을 방치하면 통풍이 악화되어 통증을 느끼는 횟수가 많아지며 증상이 자주 발병합니다.
통풍 증상
통풍은 초기 치료가 중요합니다. 통풍 초기 증상은 손가락, 발가락 등의 신체 끝 부위에 통증이 발생합니다. 통풍 초기 증상을 방치하면 문제가 쌓여 무릎까지 통증이 전이됩니다. 무릎뿐 아니라 신체 다른 부분에서 통풍을 느낀다면 병원 진료를 받아야 합니다. 통풍은 통증 외에도 관절염, 요로결석, 발열, 오한이 수반할 수 있습니다.
통풍에 좋은 음식
현미는 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 통풍 있는 사람은 흰쌀밥보다 현미 섭취가 좋습니다. 현미는 피틴산 성분 있어 몸속의 독소 배출에 도움 주는 음식입니다. 현미는 염증을 가라앉히는데 도움을 주는 음식입니다. 현미밥을 먹기 어렵다면 처음에는 백미와 섞어 먹다가 현미 섭취량을 늘려 가는 것이 좋습니다.
해조류는 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 김, 미역, 다시마 등 해조류는 몸속 요산 수치를 낮춰주는 통풍에 좋은 음식입니다. 해조류는 약알칼리 성분으로 혈중 요산을 녹여주는 역할을 합니다. 해조류 섭취로 요산 수치 감소가 되며 통풍 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
바나나는 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 바나나는 퓨린 함량이 낮고 칼륨 성분이 풍부합니다. 산성 성질이 있는 소변을 알칼리성으로 바꾸어 준다고 합니다.
양파는 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 양파는 퀘르세틴 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸속 요산수치를 낮춰 줍니다. 퀘르세틴은 혈액을 끈적이게 하는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고, 지방 축적을 막아 요산 수치를 낮추어 줍니다. 양파는 글루타치온 성분이 있어 간장 해독 기능에 좋습니다. 이외에 혈관을 튼튼하게 하여 고혈압 예방, 성인병 발생 확률 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
흰 유유는 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 우유는 오로트 산, 카세인, 락트 알부민이 함유되어 있는 음식입니다. 이 성분들은 몸속에서 요산 배출 역할을 합니다. 알레르기로 흰 우유 섭취가 어렵다면, 유산균 요구르트 섭취도 대안이 될 수 있습니다.
체리는 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 미국 연구에서 통풍 환자 600명 대상 체리 섭취 영향을 확인한 결과, 체리 12개 이내 섭취한 환자는 통풍 발작 위험을 36% 감소시킨다는 결과가 있다고 합니다. 체리는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데, 염증을 줄여주는데 효능이 있다고 합니다.
메밀은 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 메밀은 배뇨 작용을 촉진시켜 요산 배출에 우수한 효능이 있다고 합니다. 메밀은 칼로리가 낮고 퓨린 함량이 낮아 통풍에 안전하다고 알려져 있습니다. 메밀차나 메밀국수로 섭취할 수 있습니다.
양배추는 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 양배추는 영양소가 풍부한 식품 중 하나입니다. 각종 비타민, 식이섬유, 칼슘, 미네랄 등이 들어있으며, 이런 영양소 섭취는 요산 배출, 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 양배추는 소변을 알칼리성으로 나오게 하고, 요산 배출 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.
알로에는 통풍에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 알로에는 알로에틴이 있습니다. 알로에틴은 독소 중화, 면역력 향상에 도움을 주어 요산으로 인한 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 알로에는 노화 방지, 피부 질환 , 심장병에 좋은 음식으로 알려져 있고, 중풍, 당뇨 등 성인병 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
