류마티스 관절염에 좋은 음식을 정리했습니다. 류마티스 관절염은 외부로부터 우리 몸을 지키는 면역 체계에 이상이 생겨 스스로를 공격하는 자가 면역 질환 중에 하나입니다. 관절에 문제가 생겨 붓고 통증을 유발합니다.
류마티스 관절염 증상은 손마디가 뻣뻣해지고, 부종, 통증, 열감, 관절마다 휘고, 피로감이 생긴다고 합니다. 모든 관절에서 생길 수 있습니다. 여성 , 남성, 소아, 노인 모든 연령층에 발생할 수 있으니 주의를 기울여야 합니다.
이번 포스트 류마티스 관절염에 좋은 음식, 류마티스 관절염에 나쁜 음식을 확인 하고 건강관리에 도움 되길 바랍니다.
류마티스 관절염에 좋은 음식
류마티스 관절염에 좋은 음식으로 브로콜리가 있습니다. 브로콜리는 비타민K, C, 설포라판, 칼슘이 풍부합니다. 비타민C는 면역 기능에 필수입니다. 생브로콜리를 먹기 힘들다면 구운 브로콜리, 찐 브로콜리로 섭취할 수 있습니다.
류마티스 관절염에 좋은 음식으로 양파가 있습니다. 양파는 나물과 같이 항산화, 항염 작용 화합물이 있습니다. 마늘처럼 콜레스테롤에 도움이 되는 화합물입니다. 간 질환 예방, 위장 암 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
류마티스 관절염에 좋은 음식으로 딸기가 있습니다. 딸기는 엽산, 비타민C, 안토시아닌, 항산화제가 있습니다. 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 딸기는 샐러드, 주스, 요구르트 토핑으로 활용해서 먹을 수 있습니다.
류마티스 관절염에 좋은 음식으로 블랙베리가 있습니다. 블랙베리 안토시아닌 성분은 항산화제 역할을 합니다. 블랙베리 및 라즈베리 등에는 안토시아닌이 포함되어있습니다. 안토시아닌은 염증 관련 만성 질환에 도움을 줄 수 있습니다.
류마티스 관절염에 좋은 음식으로 마늘이 있습니다. 마늘은 유황 화합물로 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염 연구에 따르면, 마늘의 황 화합물인 티아크레모논이 염증과 관절염 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다.
류마티스 관절염에 나쁜 음식
첨가당 설탕은 류마티스 관절염에 나쁜 음식입니다. 설탕은 사탕, 소다, 아이스크림 및 바베큐 소스등 음식에 있습니다. 류마티스성 관절염 환자 대상으로 한 연구는 설탕이 첨가된 탄산음료와 디저트가 류마티스 관절염 증상을 악화시키는 것 확인했다고 합니다.
탄산 음료와 단 음료는 관절염의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 탄산음료를 섭취하지 않은 사람보다 관절염에 걸릴 확률이 3배 높다고 합니다.
가공육, 붉은 육류는 류마티스 관절염에 나쁜 음식입니다. 붉은 고기와 가공육은 염증, 관절염 증상을 증가시킬 수 있다고 합니다. 붉은 육류 섭취가 많으면 염증성 관절염 위험 요소가 될 수 있습니다. 반면 붉은 육류를 제외한 식물성 식단은 관절염 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
글루텐 함유 식품은 류마티스 관절염에 나쁜 음식입니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 및 삼백초에 있는 단백질 그룹입니다. 연구에서 글루텐은 염증 증가에 영향이 있으며, 글루텐 프리는 관절염을 완화 할 수 있다고 합니다.
류마티스 관절염 환자 대상으로 한 오래된 연구에 따르면 글루텐 없는 완전 채식 식단이 질병 활동을 현저히 감소시키고 염증을 개선 한 것으로 나타났습니다.
가공 식품은 류마티스 관절염에 나쁜 음식입니다. 패스트푸드, 시리얼, 구운 제품같은 가공 식품은 정제된 곡물, 첨가당, 방부제, 기타 성분들이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 가공 식품이 많은 외국 식단은 염증, 비만에 기여하여 류마티스 관절염 위험을 증가할 수 있다고 합니다.
알코올은 류마티스 관절염에 나쁜 음식입니다. 연구결과 알코올 섭취는 통풍 발작 빈도와 심각도를 높일 수 있다고 합니다. 만성 알코올 섭취는 골관절염 위험 증가와 관련이 있을 수 있다고 합니다.
