검은콩 효능 부작용을 정리했습니다. 검정콩 효능 혈액순환 개선 및 노화방지 효과가 있습니다. 검은콩은 블랙푸드로 알려진 대표적인 식품입니다. 검은빛을 띠는 콩을 서리태라고 부르기도 합니다.
이번 포스트 검은콩 효능 부작용 섭취방법을 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 해당 글은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없습니다. 본 자료는 오류가 있을 수 있음을 사전에 전달해드립니다.
검은콩 효능
고혈압 예방
검은콩은 베타카로틴 성분, 칼륨, 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분으로 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 이로 인해 혈액순환이 원활하여 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
체중감량
검은콩에는 저열량 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 검은콩은 식물성 지방으로 비만을 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 미네랄, 아스파리긴 성분이 함유되어 독소를 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
암 예방
검은콩은 항산화 작용을 합니다. 카로티노이드, 사포닌, 안토시아닌 등의 항산화 물질로 일반 콩 대비 4배 이상 효능이 있습니다. 검은콩의 껍질에는 글리시테인 성분이 함유되어 항암에 도움이 될 수 있으므로 필히 껍질 섭취를 해야 합니다.
탈모 예방
검은콩에 있는 시스테인 성분은 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 검은콩에 플라보노이드 성분, 아르기닌 성분 등의 필수 아미노산 성분은 모발 건강, 두피 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
갱년기 증상 완화
검은콩에 함유되어 있는 이소플라본 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐 작용을 하여 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 초초함, 불안감, 긴장감, 불면증, 안면홍조 등의 증상이 도움이 될 수 있습니다.
검은콩 부작용
검은콩은 찬기운이 강한 식품입니다. 평소 몸이 찬 사람은 설사, 복통, 소화 불량 등이 발생할 수 있습니다. 검은콩은 생으로 섭취하기보다는 익혀서 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 검은콩을 섭취하면 체질에 따라 장 내 가스, 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다.
검은콩 섭취 방법
검은콩은 껍질째 볶아서 가루 형태로 섭취하거나, 구워서 간식으로 섭취할 수 있습니다. 검은콩을 볶아주면 항산화 작용, 여성호르몬을 돕는 이소플라본 성분이 효능적으로 더 증가될 수 있다고 합니다.
