토마토 효능을 정리 했습니다. 토마토는 수퍼푸드로 알려져 있습니다. 섬유소, 비타민A, 비타민C, 망간, 칼륨이 많이 함유되어 있는 식품입니다.
토마토는 소화기 질환, 순환계 질환을 다스리는데 효능이 뛰어나다고 합니다. 토마토는 생으로 먹을수도 있지만, 토마토 주스, 토마토즙, 토마토가루, 토마토아이스크림 등 다양한 요리로도 활용됩니다.
이번 포스트 토마토 효능을 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다.
토마토 효능
토마토 효능은 다이어트입니다. 토마토는 수분이 많은 채소로 조금만 섭취하면 포만감을 느낄 수 있습니다. 다이어트 체중 감량중이라면 토마토가 좋은 음식입니다.
토마토 효능은 암 예방입니다. 토마토 리코펜 성분은 항산화 물질로 알려져 있습니다. 리코펜 성분은 몸속에서 활성산소를 제거하고 암세포 성장을 막는데 도움을 줍니다. 토마토 섭취로 암 예방, 암 질환 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
토마토 효능은 시력 개선입니다. 현대인은 스마트폰, 컴퓨터, TV로 눈의 피로를 쉽게 느끼게 됩니다. 눈 건강 개선을 위해 루테인 성분을 섭취할 수 있지만, 토마토의 비타민A와 리코펜 성분은 시신경 손상을 막고 시력 보호와 안구 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
토마토 효능은 심장 질환 예방입니다. 토마토 항산화 물질인 리코펜 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전 생성을 억제하는데 도움을 줍니다. 토마토 칼륨 성분과 루틴 성분은 혈압을 낮추는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.
토마토 효능은 피부 미용입니다. 토마토 리코펜 성분은 몸의 활성산소를 제거하고, 몸속 콜라겐 수치를 높여 피부 잔주름 예방, 피부 노화 예방에 도움을 줍니다. 토마토는 가열하면 리코펜 성분이 파괴됩니다. 리코펜 성분 외에도 비타민C가 풍부하여 피부 탄력, 기미 예방, 여드름 진정 등에 도움을 준다고 합니다.
토마토 칼로리
다이어트를 할때 토마토를 먹는 것은 좋습니다. 토마토는 칼로리는 낮기 때문입니다. 토마토 칼로리는 100g당 14~20kcal 입니다. 토마토는 약 95% 정도가 수분으로 이루어져 있습니다.
토마토 섭취를 하면 포만감을 주기 때문에 많은 양을 먹기는 힘듭니다. 따라서 다이어트 때 토마토를 먹는다면 적은 칼로리를 섭취하여 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다.
