건강식품으로 주목받는 타트체리 효능 부작용을 정리했습니다. 타트체리는 약으로 섭취하기도 하며 주스나 말린 형태로 섭취하기도 합니다.
해외에서 몽모랑시 타트체리가 많은 인기를 얻었다고 합니다. 한국 아침 방송에서 타트체리 효능이 좋다고 알려지면서, 관련 영양제, 주스, 즙, 원액, 분말 등 다양한 제품이 나왔습니다.
타트체리는 면역력과 수면 건강에 도움이 된다고 합니다. 포스트를 확인하고 타트체리 효능 부작용을 제대로 이해하시길 바랍니다.
타트체리란?
타트체리는 시중에 판매하는 제품과 맛이 조금 다릅니다. 기존 체리는 단맛을 내지만, 타트체리는 신맛을 내는 품종입니다.
타트체리는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증 생성을 억제하죠.
천연 멜라토닌 성분은 수면 건강에 도움이 되며 항염, 항암 효과가 있습니다. 이 성분들이 타트체리 효능이 인정받는 이유입니다.
타트체리 효능
타트체리는 숙면을 도와줍니다. 타트체리 효능 중 한 가지가 숙면을 도와주는 것입니다. 타트체리의 멜라토닌은 시금치의 336배, 마늘의 50배, 브로콜리의 32배에 만큼 풍부합니다. 멜라토닌은 수면 시 분비되는 호르몬이며, 수치가 증가하면 수면의 질과 지속 시간이 개선된다고 합니다.
타트체리에는 안토시아닌과 트립토판을 함유하고 있어, 잠을 쉽게 들지 못하는 사람에게 효능이 있다고 합니다. 숙면 실험에서 불면증을 겪고 있는 참가자들에게 타트체리 섭취 실험을 했더니, 섭취한 사람이 평균 85분 수면이 증가했다고 합니다.
타트체리 효능은 항염입니다. 타트체리의 파이토케미컬, 안토시아닌, 폴리페놀 성분은 항염에 뛰어난 효능을 보입니다. 이 성분들은 통증, 염증을 완화시켜줍니다.
타트체리를 섭취한 통풍 환자가 비섭취 사람들보다 위험도가 약 35% 낮게 나타났습니다. 장기간 섭취하면 신경 손상에 의한 통증인 말초 신경병증을 줄이는 데 도움이 되며, 염증, 통증, 부종 등이 감소한다고 합니다.
항암에 효능이 있습니다. 타트체리에 성분이 암 성장을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 페릴릴 알코올은 전립선암 환자의 암세포 성장을 억제한다고 합니다.
타트체리 효능은 혈압을 내려 줍니다. 타트체리의 안토시아닌 화합물은 혈관 수축에 도움을 준다고 합니다. 이완 혈압과 수축 혈압을 감소시킵니다. 혈압에 관련 추출물로 많이 사용되고 있습니다.
타트체리는 다이어트에 도움이 됩니다. 타트체리 신맛은 식욕을 감소시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 멜라토닌 분비가 원활해지면 아이리신 분비가 촉진되어 체지방 감소에 도움이 됩니다.
피부가 좋아질 수 있습니다. 타트체리는 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어납니다. 타트체리의 이소람네틴 성분이 간 기능을 활성화해 콜라겐 합성을 촉진합니다. 건조한 피부에 생기를 주며, 주름 개선을 도와줍니다.
타트체리 부작용
타트체리의 부작용이 널리 알려지진 않았지만, 기존 체리보다 신맛이 강해서 과다 섭취할 경우 속 쓰림, 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 권장 섭취량은 건조 타트체리는 하루에 15개 미만, 주스는 50ml 이내로 먹는 것이 좋습니다.
타트체리 먹는 법
타트체리는 생으로도 먹지만, 주스, 즙, 분말 형태로 많이 먹습니다. 물, 탄산수에 원액을 섞어 차갑게 먹을 수도 있습니다. 원액을 요구르트, 우유, 아이스크림에 먹기도 합니다.
타트체리 관련 상품
타트체리는 생과일로 먹어도 효능이 좋습니다. 우수한 효능으로 관련 제품도 많이 출시되었죠. 타트체리즙, 타트체리 농축액, 타트체리 콜라겐 젤리 스틱, 타트체리 영양제, 타트체리 분말 등 거의 모든 형태로 판매되고 있습니다.
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