여주 효능을 정리했습니다. 여주는 쌍떡잎 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀로 농촌에서는 담장이나 마당에 심어 그늘을 만들어 사용하는 용도입니다. 여주는 콜레스테롤 수치 완화, 혈당 감소, 혈관질환 개선, 면역력 개선, 피부 미용 개선, 눈 건강 등에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
이번 포스트 여주 효능을 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 해당 글은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없습니다. 본 자료는 오류가 있을 수 있음을 사전에 전달해드립니다.
여주란?
여주의 형상은 실타래 같이 뭉쳐진것처럼 생겼습니다. 모양이 길고, 가운데는넓고 끝이 뾰족합니다. 울퉁불퉁한 돌기가 있습니다. 여주는 동남아에 가면 자주 볼 수 있습니다. 여주가 완전히 익으면 세 개의 봉선으로 열립니다. 잘 익은 여주는 써서 먹을 수 없습니다. 이런 쓴 맛은 알칼로이드인 모모르데신이라 합니다.
여주 효능
당뇨
여주는 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 열대지방은 오래 전부터 여주를 건강식으로 먹었습니다. 여주는 피인슐린이 함유되어있어 간에서 포도당을 태우는데 도움을 줍니다. 또한 체내에서 합성되는 것을 막습니다. 여주는 오래전부터 여러 나라에서 약재로 사용되었습니다. 천연 인슐린으로 알려져 당뇨병에 도움을 줄 수 있습니다.
체중감량
여주는 공액리놀레산 성분이 들어 있습니다. 이것은 체내의 지방 연소를 도와준다고 합니다. 즉 체내에 축적된 지방을 태웁니다. 현대의 여성들은 다이어트 식품으로 많이 사용하고 있습니다.
고혈압 예방
여주에 함유된 모모르데신은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 이로인해 콜레스테롤 안정이 되면 혈류량이 좋아지며, 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
무기질 및 비타민
여주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 여주에 함유된 비타민C는 오이보다 20배, 레몬보다 5배 높습니다. 비타민 C는 피로 회복과 철분 흡수를 돕는 성분입니다. 질병을 일으키는 활성산소를 억제시키는 항산화작용에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 피부 관리, 노화를 방지, 피부 진정에 영향을 끼칩니다. 여주에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 이뇨작용이 활발할 수 있고, 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
시력 건강
여주는 눈에 좋은 성분 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분으로 눈의 피로를 풀고, 시력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 평소 눈이 침침한 사람은 여주 섭취 후 개선 효과를 볼 수 있습니다.
붓기 제거
여주는 평소 자주 붓는 사람에게 도움을 줄 수 있습니다. 붓기 제거에 탁월합니다. 이유는 여주에 칼륨 성분이 체내 나트륨 축적을 막고, 나트륨을 배출하여 붓기를 감소시킬 수 있습니다.
위장질환 개선
여주는 모모데신 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 강한 쓴맛이 납니다. 모모데신 성분은 알칼로이드 소재로 위를 자극하며, 소화액 분비를 자극하는 쓴맛이 납니다. 스트레스로 인하여 위질환 증상이 많이 나타나는데 여주 섭취로 위장 기능을 강화하여 장의 기능을 향상시켜 도움을 줄 수 있습니다.
여주 먹는방법 및 주의사항
여주의 꾸꾸르비타신이 성분은 구토 및 설사를 일으킬 수 있습니다. 여주는 말려서 먹거나 또는 날것으로 먹을 때 반드시 씨를 제거해야 합니다. 반대로 야주의 껍질과 과육에는 좋은 성분이 있기 때문에 통째로 섭취하는 것이 좋습니다.
한방에서는 여주가 찬 성분의 열매이기 때문에 과도하게 섭취하는 것은 문제가 될 수 잇습니다. 몸이 자주 춥거나 만성 변비를 달고 산다면 섭취에 주의해야 합니다. 여주의 일일 권장 섭취량은 약 70g 정도 입니다. 여주 주스를 마시면 손쉽게 섭취 할 수 있습니다. 여주 효능 알고 드시길 바랍니다.
