비타민D 추천 TOP3를 정리했습니다.
비타민D는 햇빛을 쬐야 생성되는 영양소인데, 현대인은 바쁜 일정으로 외부 노출이 적어서 비타민D 부족 증상을 겪습니다. 비타민D 효능으로 뼈 건강 개선, 면역력 강화, 모발 건강 개선, 항암 효과, 우울증 개선, 노화 방지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 비타민D가 부족하기 전에 자주 외출을 하여 햇빛을 쬐고, 건강기능식품 섭취로 부족한 비타민D를 보충하길 권장합니다.
이번 포스트 비타민D 추천 TOP3를 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 해당 글은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없습니다. 본 자료는 오류가 있을 수 있음을 사전에 전달해드립니다.
비타민D란?
비타민D는 기타 비타민 및 미네랄과 함께 신체 주요 시스템의 기능을 조절하는 지용성 영양분입니다. 비타민D는 햇빛을 쬐면 얻을 수 있으며, 식품이나 건강기능식품으로 섭취할 수 있습니다. 비타민D는 뼈와 치아를 건강하는 칼슘 및 인 흡수에 필요한 비타민입니다. 비타민D는 근육, 뇌, 심장, 다른 장기에 필요한 영양분입니다.
비타민D는 화학적 구조로 볼 때 비타민D2와 비타민D3로 구분되며, 형성과정은 유사한 편에 속하고, D2는 식물에, D3는 동물에 포함되어 있습니다. 사람에 중요한 역할을 하는 종류는 비타민D3에 속합니다. 비타민D의 1일 권장 섭취량은 성인은 한국 영양학회에서 400~600IU, 미국 식품의약국은 400~800IU, 영국에서는 400IU로 권장하고 있습니다.
비타민D는 햇빛을 받아 합성하지만, 자외선 차단제를 바르면 효과가 상대적으로 저하되며, 충분한 흡수는 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 비타민D가 함유되어 있는 식품은 버섯, 생선입니다. 유제품인 치즈, 우유, 달걀도 함유되어 있지만 함유량이 버섯이나 생선에 보다 낮은 편입니다.
* 상기 내용은 일반적인 비타민D 정보입니다 *
비타민D 효능
비타민D 효능 : 뼈 건강 개선
비타민D는 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민D 효능 중 한 가지가 칼슘 및 인의 흡수를 도와, 뼈 건강을 개선하는데 도움을 주는 것입니다. 몸속의 비타민D가 부족하면, 칼슘 흡수가 감소하여 이를 보상하기 위해 체내 칼슘 농도를 조절하는 부갑상선 호르몬 분비가 증가합니다. 때문에 호르몬이 골밀도를 감소시키고, 뼈가 약해지게 됩니다. 이로 인해 뼈 골절과 골다공증 증상이 발생하기 쉽습니다.
비타민D 효능 : 면역력 강화
비타민D는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민D는 면역력 강화에 도움을 주는 비타민으로 바이러스, 세균, 박테리아 등이 체내에 침투하지 못하도록 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민D가 부족하면 바이러스, 세균으로부터 면역력이 떨어지고, 자가면역질환이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.
비타민D 효능 : 모발 건강 개선
비타민D는 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민D는 세포 분열과 증식을 빠르게 하여, 모발 성장, 두피 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 탈모 예방과 모발 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
비타민D 효능 : 항암 효과
비타민D는 항암 효과에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민D를 4년간 섭취한 그룹과 비타민D를 섭취하지 않은 그룹을 비교해보면, 비타민D를 섭취 그룹은 섭취하지 않은 그룹에 보다 암 발생 가능성이 60%가 낮았다고 합니다. 이외의 연구에서 비타민D는 암세포 증식을 억제한다는 결과도 알려져 있습니다.
비타민D 효능 : 우울증 개선
우울증 개선에 비타민D 효능이 도움을 줄 수 있다고 합니다. 비타민D 상태는 사람의 기분, 감정 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민D는 뇌신경 전달물질인 세로토닌 합성과 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제하는데 관여하기 때문입니다. 이로 인해 비타민D가 부족하면 우울증이 발생할 수 있다고 합니다.
비타민D 효능 : 노화 방지
비타민D는 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 몸은 나이가 들수록 신체 기능이 감소되고, 노화 진행으로 몸 전체의 근육 약화가 시작됩니다. 비타민D는 근육을 이루는 단백질의 약화 및 소실을 예방, 근육 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
* 상기 내용은 비타민D 추천 TOP3 제품 효능이 아닌 일반적인 비타민D 효능 정보입니다 *
비타민D 추천 TOP3
여에스더 비타민D 1000IU
야외 활동이 적고, 햇빛 노출이 부족한 현대인들이 섭취해야 하는 비타민D를 간편하게 섭취할 수 있는 프리미엄 제품입니다. 식품의 유형은 비타민D, 비타민E 제품 건강기능식품입니다. 캡슐 사이즈가 작아서 목 넘김이 쉽습니다. 1000IU는 하루 1 캡슐로 식약처 1일 권장섭취량 대비 250% 함유량입니다. 지용성 비타민인 비타민D를 흡수가 용이한 액상 형태로 연질캡슐에 담았습니다. 여에스더 비타민D 1000IU는 1병에 38,000원, 3병에 77,500원, 6병에 148,200원에 판매하고 있습니다.
함소아 비타민D 1000IU
어린이 전문 함소아가 만든 비타민D 1000IU는 함소아 노하우를 바탕으로 설계한 비타민D 보충용 건강기능식품입니다. 하루 1 캡슐로 간편히 섭취할 수 있습니다. 1일 권장섭취량 대비 250%를 섭취할 수 있습니다. 함소아 비타민D는 율무, 황기, 당귀, 둥굴레 4가지 식물 혼합 추출물이 함유되어 있습니다. 파인애플맛 츄어블 캡슐로 맛있게 섭취할 수 있습니다. 60 캡슐 60일분 제품은 27,000원, 60 캡슐 180일분 제품은 76,500원에 판매하고 있습니다.
솔가 비타민D3 1000IU
솔가 비타민D3 1000은 1 정당 1000IU(25ug)의 활성형 비타민 D3를 섭취할 수 있는 건강기능식품입니다. 유태인의 청결 식품 인증마크 코셔를 획득한 제품입니다. 1일 1회, 1회 1정을 충분한 물과 함께 섭취하면 됩니다. 비타민 D3 1000IU 90정 3개월 제품은 27,300원, 180정 6개월 제품은 42,800원에 판매하고 있습니다.
