무릎 통증 원인 치료법 관리를 정리했습니다. 무릎 관절은 나이가 들수록 골밀도가 낮아져 문제가 생길 수 있습니다. 꾸준한 관리를 하지 않는다면 일상에서 불편을 느낄 수 있습니다.
무릎 관절은 관절 중에 가장 많이 사용하는 부위입니다. 하루에도 수십수백 차례 굽혔다 폈다를 반복하며, 우리 몸을 지탱해주기 때문에 무릎 피로도는 상당합니다.
손상받기 쉽고 충격에도 쉽게 문제가 생길 수 있는 무릎의 통증 원인 치료법 관리를 소개하겠습니다. 이번 포스트를 확인하고 건강관리에 도움이 되길 바랍니다.
무릎 통증 원인
무릎 통증 원인은 다양하게 발생합니다. 치료를 하기 위해서는 원인 파악이 중요합니다. 무릎 통증 원인으로 무릎 관절염이 있습니다. 무릎 퇴행성으로 생기는 노인성 질환입니다.
무릎 관절염은 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성의 변화로 발생합니다. 관절을 이루는 뼈, 인대, 근육 등에 염증 반응이 생기고 손상이 일어나 통증이 나타나는 증상입니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들어 노화가 시작되면 생기기도 하지만, 과도한 운동, 과체중, 유전적으로 관절이 약한 경우, 생활습관, 환경에 의해 발생됩니다.
반월상 연골 파열은 무릎 관절 중간에 위치한 반달 모양 물렁뼈를 반월상 연골에서 발생합니다. 걷거나 달릴 때 무릎 연골이 힘을 분산시키는 역할을 하는 부위입니다.
무릎 관절에 충격을 주면 부위가 파열되고, 무릎 통증과 부종이 나타나는 증상이 나타납니다. 이 증상을 반월상 연골 파열 증상이라고 합니다. 연골은 자연치유가 어렵고 손상되면 재생이 되지 않기 때문에 치료를 받아야 합니다.
연골 연화증은 무릎을 굽히면 만져지는 삼각형 모양의 평평한 뼈로 전면부에 있는 뼈를 슬개골에서 발생합니다. 이 슬개골은 관절을 보호하는 역할을 합니다. 슬개골 안쪽인 연골 부위에 탄력 죽고 약해져 손상되는 것이 연골 연화증 증상입니다.
연골 연화증은 앞 무릎의 강한 충격을 받거나 지속적으로 고정된 자세를 유지할 때 나타나기 쉽습니다. 심한 경우는 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있습니다.
점액낭염은 관절 마찰을 줄이기 위해 분비되는 윤활액이 들어있는 얇은 막 주머니인 점액낭에 염증이 생기는 질환입니다. 무릎을 반복적으로 쓰면서 발생하는 질환입니다. 잘못된 생활 습관으로 무릎을 사용하면 발생되며 무릎 통증 때문에 관절염 증상과 헷갈릴 수 있습니다. 관절염 증상인 시큰거리는 통증 달리 무릎에 열이 나듯이 화끈거리는 통증이 느껴집니다.
십자인대 파열은 흔들리지 않게 잡아주는 역할을 하는 십자인대에 지속적인 자극을 받거나 갑작스러운 충격으로 십자인대가 파열되는 증상입니다. 격렬한 운동 생기거나 갑자기 추운 날씨에 발생합니다. 운동선수에게 자주 발생합니다.
무릎 통증 치료법
무릎 통증은 초기에 치료하는 것이 중요합니다. 원인에 따라 치료방법이 달라집니다. 무릎 통증은 2차적인 문제를 일으킬 수 있는 부위입니다. 무릎 통증이 지속된다면 초기에 검사 진행을 해야 합니다.
무릎 통증 증상에 따라서 비수술적 치료와 수술적인 치료로 나뉩니다. 비수술적 치료는 연골 영양제 및 연골주사로 치료를 진행할 수 있습니다. 수술적인 치료는 인공관절수술 등으로 치료를 진행할 수 있습니다.
무릎 관리
무릎 통증 예방은 일상에서 무릎에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 쪼그려 앉기, 양반다리, 무릎 꿇기 등은 피해야 하며, 내리막길 걷기는 손잡이를 이용하는 것이 좋습니다.
무릎을 구부리는 자세를 지속적으로 취하면 연골에 가해지는 압력이 높아져 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 과체중은 무릎 통증 원인 중 하나가 될 가능성이 높아 체중 조절을 하여 무릎을 보호해야 합니다.
정기적인 걷기 운동은 무릎을 보호할 수 있는 운동입니다. 평소 걸음보다 빠르게 걸어 땀이 날정도의 속도를 유지하는 게 중요합니다. 수영은 무릎을 보호하는 운동으로 많이 알려져 있습니다. 물속에서는 무릎에 가해지는 하중이 현저히 줄어 무릎 근육을 키우는데 좋습니다.
뼈 건강에 좋은 식단을 섭취해야 합니다. 다만, 영양소 섭취가 부족하다고 느낀다면, 영양제나 건강기능식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
