모링가 효능을 정리했습니다.
모링가는 콜레스테롤 개선, 노폐물 제거, 당뇨 예방, 노화 예방, 위 건강 개선, 빈혈 예방, 암 예방, 뼈 건강 개선, 근육 생성, 피로 해소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
이번 포스트 모링가 효능을 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 해당 글은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없습니다. 본 자료는 오류가 있을 수 있음을 사전에 전달해드립니다.
모링가란?
모링가는 인도, 아프리카 등에서 자라는 콩과 식물입니다. 모링가는 인도 북부 히말라야 산맥에 자생하는 모링가 올레 이페라가 널리 경작되는 종입니다. 모링가 나무는 10~12m까지 자랍니다. 가뭄에 잘 견뎌 척박한 땅에서도 성장합니다. 모링가 나무 잎과 열매, 뿌리, 씨앗 등은 대부분을 먹거나 약으로 쓰입니다.
모링가는 몸에 필요한 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 모링가는 지구 상 가장 영양 높은 식물 또는 기적의 나무, 생명의 나무라 불리기도 합니다. 모링가는 인도 고대 전통의학인 아유르베다에 모랑가가 300여 가지의 질병을 치료할 수 있다고 기록되어 있다고 합니다. 모링가는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 인기를 끌고 있는 식품입니다.
모링가 효능
모링가 효능 : 콜레스테롤 개선
모링가는 콜레스테롤을 낮추고, 성인병 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 모링가를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤을 배출하여 혈액을 깨끗이 하고, 혈관을 건강하게 하여 혈액순환에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이로 인해 동맥경화 발병률이 낮아지며 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
모링가 효능 : 노폐물 제거
모링가는 체내 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 모링가는 클로로필 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸속에 쌓인 독소를 배출합니다. 이로 인해 몸을 건강하게 하며, 항균, 항염, 항암 효과로 체내 염증을 예방, 질환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
모링가 효능 : 당뇨 예방
모링가 잎에 함유되어 있는 아스코르브산은 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 인슐린 분비가 원활히 되지 않아 발생하는 당뇨병은 혈당을 유지하는 것이 중요합니다. 모링가 섭취는 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다. 당뇨를 앓고 있는 사람에게 도움을 줄 수 있습니다.
모링가 효능 : 노화 예방
모링가는 비타민, 무기염류, 아미노산, 베타카로틴, 오메가 3, 오메가 6 지방산, 람노오스 등 성분들이 함유되어 있습니다. 특히 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부합니다. 사람은 나이 들수록 체내에 활성산소가 쌓이게 되어 세포 노화가 일어납니다. 또한, 각종 질병을 유발합니다. 항산화 물질은 활성산소를 억제하고, 면역력을 강화시켜 노화를 예방하고, 각종 성인병과 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
모링가 효능 : 위 건강 개선
모링가는 서양에서 위 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 모링가의 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 식이섬유는 위를 건강하게 하며 소화를 돕고, 장 운동을 활발히 합니다. 모링가는 변이 부드러워지도록 변비를 예방합니다. 장에 음식물이 오래 남아 있지 않도록 하여, 지방 흡수를 막고, 불필요한 영양분 흡수를 억제하여, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 장내 유해균 증식을 억제하여, 면역력을 높여주는데 도움을 줄 수 있습니다.
모링가 효능 : 빈혈 예방
모링가는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 철분 결핍에 인한 빈혈에 도움을 줄 수 있습니다. 빈혈은 다양한 원인으로 발생하지만, 혈액 속 철분이 부족으로 발생하는 경우가 높습니다. 빈혈은 철분을 보충하면 해결할 수 있습니다. 모링가는 시금치의 25배 정도로 철분 함량이 높습니다.
모링가 효능 : 암 예방
모링가는 항암에 도움을 줄 수 있습니다. 모링가는 항산화 물질이 풍부합니다. 연구에 따르면 모링가는 암세포 전이를 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 유방암 전이 인자인 MMP-9의 활성을 억제하고, 유방암 세포의 침투를 50% 이상 감소시킬 수 있다고 알려져 있습니다.
모링가 효능 : 뼈 건강 개선
모링가는 뼈가 약한 사람이나 관절염, 골다공증 등으로 통증을 겪고 있다면 도움을 줄 수 있습니다. 모링가는 칼슘이 우유의 17배 이상 함유되어 있습니다. 모링가는 성장기 어린이 발육, 관절 건강에 신경 써야 하는 성인에게 도움을 줄 수 있습니다.
모링가 효능 : 근육 생성
모링가는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 모링가는 두부와 함께 식물성 단백질 식품입니다. 필수 아미노산은 근육 생성과 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 모링가에 함유된 단백질은 신체를 건강하게 하며, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
모링가 효능 : 피로 해소
모링가는 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 모링가는 피로 개선 및 면역력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 모링가는 필수 아미노산을 보충해 줄 수 있어서 적은 양을 섭취해도 다양하고 풍부한 영양소를 보충해줄 수 있습니다.
모링가 부작용
모링가를 과다 섭취하면 설사, 구토, 알레르기 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 불면증, 수면장애를 앓고 있다면 섭취를 피해야 합니다. 모링가를 음식으로 섭취할 때는 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 제거해야 합니다. 임산부, 수유 중인 여성은 자궁수축 문제가 생길 수 있으므로 모링가 나무껍질, 뿌리, 꽃 섭취를 피해야 합니다.
모링가 먹는 방법
모링가는 분말, 환, 타블렛 등 여러 가지 형태로 섭취할 수 있습니다. 일반적인 섭취 방법은 모링가 분말을 물이나 우유, 요구르트에 타서 먹습니다. 모링가 분말은 음식에 곁들여 먹을 수 있습니다. 모링가 분말이 텁텁한 식감 때문에 맞지 않다면, 환이나 타블렛으로 섭취할 수 있습니다. 모링가 씨앗은 오일로 추출하여, 화장품 또는 미용 제품에 사용됩니다. 또한 피부나 두피 관리에 활용되기도 합니다.
