고구마 효능 부작용을 정리했습니다. 고구마는 남녀노소 좋아하는 식품 중 하나입니다. 특히 겨울철이 다가오면 먹기 좋은 음식이며, 효능 또한 우수하다고 알려져 있습니다. 고구마는 소화기 계통의 질환을 다스리는데 효과가 우수합니다.
이번 포스트 고구마 효능 부작용을 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 해당 글은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없습니다. 본 자료는 오류가 있을 수 있음을 사전에 전달해드립니다.

고구마 효능
다이어트
고구마는 다이어트에 효과적입니다. 함유된 탄수화물은 체내에 오랫동안 지속되어 다이어트를 하면서 많이 활용되고 있습니다.
고혈압 예방
섬유질 및 칼륨이 풍부합니다. 이로 인해 콜레스테롤 및 나트륨 배출을 도우며, 혈압을 정상으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
시력 개선
비타민A 및 비타민C가 풍부합니다. 함유된 베타카로틴은 야맹증 개선을 도우며 망막 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
당뇨병
고구마는 혈당을 천천히 높여 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 고구마는 감자보다 당도가 낮아 건강식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다.
장 건강 개선
고구마에 세라핀 및 섬유질 성분은 변비를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 배변을 원활히 하고 숙변제거에 도움이 됩니다. 고구마는 껍질에 미네랄이 함유되어 있기 때문에 버릴 것이 없는 식품입니다.
고구마 부작용
고구마는 베타카로틴 성분이 다량 함유하고 있습니다. 베타카로틴 성분은 흡연자에게 안 좋은 성분으로 알려져 있는데 흡연자는 베타카로틴 성분을 섭취하면 폐암 발생이 증가할 수 있기 때문입니다.
고구마 섭취로 장에 가스가 찰 수 있습니다. 고구마 성분 중 옥살산 성분은 요로결석에 영향을 끼칠 수 있다고 알려져 있기 때문에 주의해야 합니다.