콜라겐 먹는 시간 및 콜라겐 추천을 정리했습니다. 콜라겐은 노화 예방, 주근깨 예방, 혈관 건강, 관절 건강, 피부 주름 개선, 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 콜라겐이 많은 음식은 돼지 껍질, 닭발, 명태 껍질, 곶감, 콩, 족발, 홍어, 블루베리 등이 있습니다. 이와 같은 식품으로 섭취하는 것이 좋지만 여건이 되지 않으면 건강기능식품으로 섭취하길 권장합니다.
이번 포스트 콜라겐 먹는 시간 및 콜라겐 추천을 확인하고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 또한, 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 구매를 하길 바랍니다.
콜라겐이란?
콜라겐은 동물의 몸에 많이 있는 물질로 식물은 없는 섬유상 단백질입니다. 콜라겐은 뼈나 피부에 주로 있습니다. 연골, 장기, 머리카락 등에 분포해 있는 단백질입니다. 세포와 세포가 지탱할 수 있게 돕는 기능을 합니다. 몸속 전체 단백질 1/3이 콜라겐이며 콜라겐이 부족하면 다양한 문제가 생길 수 있습니다.
콜라겐은 25세 이후로 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 폐경 후 5년 안에 콜라겐 30%가 손실된다고 알려져 있습니다. 동물성 음식에는 콜라겐이 있으며 열로 조리하면 구조가 붕괴되고 젤라틴으로 변화합니다. 붕괴된 콜라겐은 소화 효소에 의해 가수분해 되어 아미노산으로 변합니다. 혈액으로 흡수되어 에너지원으로 사용되며, 체내 단백질 합성 재료로 이용됩니다.
고분자인 단백질 자연 상태 등의 형태는 소화기관이나 피부로 흡수되지 않습니다. 소화되어 아미노산으로 변하면 이미 콜라겐 성질은 사라집니다. 콜라겐은 필수 아미노산이 함유되어 있지 않아 영양적으로는 질이 낮은 단백질이라고 알려져 있습니다.
콜라겐 먹는 시간
콜라겐이 몸과 피부에 영향을 주기 위해서는 콜라겐을 언제 먹어야 하는지를 고려해야 합니다. 콜라겐이 신체에 잘 흡수될 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 콜라겐 섭취하기 좋은 시간은 아침입니다. 아침 식사 전 약 30분에 섭취하기 좋으나 여건상 어렵다면 잠자기 30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
콜라겐 흡수 능력을 높이려고 비타민 C와 E를 보충하는데 섭취 전 주의해야 합니다. 콜라겐을 약 3개월 동안 보충한 후 1개월 동안 섭취를 중단해야 콜라겐 효능을 제대로 받고 있는지 확인할 수 있습니다. 또한, 일정 기간을 두어야 신체에 점차적으로 콜라겐을 흡수할 수 있습니다. 그래서 피부 개선, 제품 안전성을 확인할 수 있습니다.
콜라겐 선택 방법
콜라겐 관련 제품은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
식약처에서 기능성을 인정받은 기능성 콜라겐과 기능성 인정받지 않은 일반 콜라겐 제품입니다. 기능성 제품은 식약처에서 해당 원료에 대해 규격, 안정성 등 일련의 시험을 거쳐 심사결과 원료 효과를 인정한 제품입니다.
이외 제품은 가공식품이나 일반식품으로 분류되어 제품 효과를 직접적으로 표기할 수 없습니다. 콜라겐 제품을 고를 땐 피부 보습과 자외선에 피부 손상으로 피부건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 인증받은 기능성 여부를 확인하는 것이 중요합니다.
콜라겐 추천
에버콜라겐 인앤업플러스
식약처에서 피부 기능성을 인정받은 건강기능식품 콜라겐입니다. 일반 식품 콜라겐이 아닌 식품의약품 안전처에서 피부 개선 기능성을 인정받은 콜라겐입니다. 에버 콜라겐 인앤업플러스는 간편하게 하루 한정 2정을 충분한 물과 함께 섭취할 수 있습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드, 비타민C, 비타민D, 셀렌, 비오틴 등이 함유되어 복합 기능성 콜라겐입니다. 에버 콜라겐 인앤업플러스 15일 제품은 20,300원, 6주분 제품은 49,700원, 12주분 제품은 126,700원, 18주분 제품은 148,400원에 판매하고 있습니다.
여에스더 어린콜라겐
어린콜라겐은 생선 비늘에서 추출한 콜라겐 원료를 사용하여 512 달톤의 미세한 분자량을 갖고 있습니다. 여에스더 어린 콜라겐은 식약처로부터 기능성을 인정받은 건강기능식품 콜라겐입니다. 피부 보습과 피부건강 유지에 도움을 줄 수 있는 2중 피부 기능성을 획득한 콜라겐입니다. 1월 권장량 최대치인 3,270mg을 섭취할 수 있습니다. 여에스더 어린 콜라겐 1박스 38,000원, 2박스 68,400원, 4박스 114,000원, 12박스 228,000원에 판매하고 있습니다.
