목디스크 증상 및 베개 추천 TOP3

목디스크 베개 추천 제품을 정리했습니다

목디스크 원인으로 일상생활의 잘못된 습관, 사고로 인한 충격, 이외 환경적인 요인이 있습니다. 목디스크는 목, 어깨, 팔, 손바닥, 손가락 통증, 감각 이상, 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이번 목디스크 증상 및 베개 추천 TOP3을 읽고 건강 관리에 도움이 되길 바라며, 목디스크에 도움을 줄 수 있는 베개를 구매하여 삶의 질을 개선하길 바랍니다.

목디스크란?

목디스크는 경추 뼈와 뼈 사이 추간판이 탈출 또는 파열돼 경추 신경이 압박을 받아 발생하는 증상입니다. 이로 인해 목과 어깨 등에 통증이 일어납니다. 디스크는 병명이 아니라 척추 뼈와 척추 뼈 사이를 연결하는 구조물을 의미합니다.

이를 추간판이라 하며 경추 추간판(디스크)은 심각한 압력을 받으면 튀어나와 척수나 신경근을 압박하게 됩니다. 이때 나오는 통증 유발 물질은 신경에 염증을 일으켜 뒷목, 어깨 상부 통증과 손 저림의 증상을 유발합니다. 심할 경우 보행장애, 하반신 마비 등이 발생할 수 있습니다.

목디스크 원인

목디스크 원인으로 디스크 내부의 수핵이 빠져나와 신경, 척수를 눌러 통증을 유발하는 질환입니다. 일반적으로 목 디스크는 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 목뼈 주변 조직의 퇴행이 진행되어 통증 및 염증이 생기게 됩니다.

엎드려 자거나 높은 베개를 사용하는 잘못된 수면습관, 구부정한 자세로 컴퓨터, 스마트폰을 장시간 사용하는 습관, 노화로 인한 퇴행성 및 무리한 움직임, 교통사고로 인한 외부 충격 및 과도한 운동 중 부상 등으로 발생할 수 있습니다.

목디스크 증상

목디스크로 발생하는 증상은 다양합니다. 증상들 중에 해당하는 항목이 많다면 병원에 가서 진료를 받길 권장합니다. 목, 어깨, 날개쪽 사이에 근육통이 발생할 수 있습니다. 팔 저림 증상 및 손끝 저림이 나타날 수 있습니다. 등 통증 및 담이 자주 발생합니다.

팔, 하반신, 목덜미, 어깨, 팔 부위 등의 통증 자주 나타납니다. 목이 뻐근하고 결리는 증상, 두통이 발생합니다. 목 주변 뭉친 근육으로 뇌로 가는 혈관을 압박하여 혈액 순환이 저하되어 통증이 발생합니다.

목디스크 치료방법

비수술 치료로 목디스크를 치료할 수 있습니다. 질환 정도에 따라 약물, 주사, 신경차단, 시술 등의 치료로 증상을 완화할 수 있습니다. 목디스크 증상이 심해지지 않도록 도수치료와 운동으로 상태를 유지하며 재발되지 않도록 합니다.

수술 치료로 목디스크를 치료할 수 있습니다. 비수술적 치료로 호전이 어렵거나, 마비 등 심각한 증상이 동반하면, 수술적 치료를 시행해야 할 필요가 있습니다. 해당 디스크를 제거하고 뼈를 하나로 유합 하거나 인공 디스크를 삽입하는 방법이 있습니다.

목디스크에 좋은 운동

목디스크 증상을 예방하고 치료하려면 전문가 상담이 절대적입니다. 그러나 환자 스스로 목 건강을 관리하면서 운동을 해주는 것이 중요합니다.

깍지 낀 상태로 머리 밀기는 목디스크에 좋은 운동입니다. 목디스크를 예방하려면 목을 감싸는 근육 경직을 풀어주는 것이 중요합니다. 양손을 깍지 껴서 뒤통수 부분에 손을 대고 앞으로 밀어줍니다. 목 후방에 위치한 근육을 이완시켜주는 것이 목디스크에 좋은 운동입니다.

고개 돌리기는 목디스크에 좋은 운동입니다. 고개를 돌려가면서 뻐근해진 목을 풀어줄 필요가 있습니다. 고개를 시계 방향과 반시계 방향으로 번갈아가면서 5회 ~ 10회씩 돌려가면서 풀어줍니다.

고개 좌우로 늘려주기는 목디스크에 좋은 운동입니다. 고개를 좌우로 늘려주며 스트레칭하는 것이 좋습니다. 오른손을 머리 위로 올려서 왼쪽 머리 부분을 잡고 오른쪽으로 당겨줍니다. 반대로 왼손으로 머리 오른쪽을 잡고 왼쪽으로 당겨주면 목 근육을 이완하는데 도움을 줍니다. 동작을 각각 2회씩 10초에서 15초 정도 반복합니다.

베개 추천 TOP3

목디스크 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 베개 추천 TOP3을 모아보았습니다. 목디스크 베개는 질병을 낫게 한다기보다는 통증을 완화하는데

슬립 라인 경추 목 베개

한국에서 제조한 목 베개입니다. 95% 이상을 천연 라텍스로 사용하여 만들었습니다. 암을 유발할 수 있는 라돈 수치에 안전하다고 합니다. 슬립 라인 제품은 경추형(S, M), 땅콩형(M), 굴곡형(M)으로 형태가 다릅니다. 주로 어깨와 목의 편안함을 주기 위한 제품이고, 세부 특성에 따라 미세한 차이가 있습니다. 세탁은 겉 커버를 분리한 후 중성세제 손세탁을 권장합니다.

핸디크 베개

높낮이 조절이 가능한 베개입니다. 다양한 체형에 맞게 편안한 사용이 가능합니다. C자 커브 형태로 어깨 눌림이 적고 경추와 척추를 일자로 만들어 줍니다. 고밀도 저탄성 메모리폼을 사용하였습니다. 라돈, 토론 수치가 안전 기준치에 들어 안전한 제품임을 검증했다고 합니다.